Cómo bajar la tensión arterial

Si has sufrido hipertensión (subida de la tensión arterial) en este artículo te damos las claves para bajarla y conseguir unos valores normales.

Estos consejos para bajar la tensión arterial son completamente naturales. Antes de comenzar a tomar un medicamento, consulta con tu médico de cabecera.

Dieta DASH

La dieta DASH es una dieta reducida en sodio y alta en otro tipo de nutrientes que ayudan a reducir la tensión arterial.

Siguiendo este plan, debes consumir menos de 2.000 mg de sal al día.

En este artículo te indicamos cómo seguir una dieta DASH

Copos de Avena

La avena es otro de los productos naturales estrella para luchar contra la hipertensión.

En su composición encontramos una gran cantidad de fibra soluble, la cual ayuda a reducir los niveles del colesterol malo.

El colesterol malo interviene en la presión arterial aumentándola.

Te recomendamos tomar un tazón de avena con el desayuno (entre 20 y 40grs.)

Chocolate Negro

Los últimos estudios realizados indican que consumir chocolate negro de cierta pureza (de 70% en adelante) aporta grandes beneficios para reducir la tensión arterial alta.

Este producto contiene flavonoides (pigmentos naturales que presentan algunos vegetales), que ayudan a mantener el corazón en buen estado de salud.

No es recomendable tomar media tableta. Con un par de cuadraditos en cada comida es suficiente.

 

Ajo

Uno de los muchos beneficios del ajo es que interviene en la dilatación de las arterias, previniendo que se formen trombos.

Consumiendo un diente de ajo diario conseguirás que tus arterias sean más “elásticas” y reducirás tu tensión arterial.

Perejil y Limón

Tanto el perejil como el limón son diuréticos naturales que te ayudarán a acabar con la retención de líquidos.

Una de las causas de la hipertensión es una alta retención de líquidos.

Tomar un baso de licuado de perejil y limón en ayudas te ayudará a bajar la tensión.

También puedes exprimir el limón y tomarlo con un baso de agua a temperatura media.

Toma menos sal

Como bien sabes la sal favorece la retención de líquidos en el organismo, lo que hace que aumente tu presión arterial.

Es recomendable tomar menos de 5 gramos de sal al día.

Si quieres disminuir tu tensión consume alimentos bajos en sodio y añade menos sal en cada comida.

 

Masajes

No hay nada mejor que un buen masaje para reactivar la circulación sanguínea.

Puedes probar a darte un masaje por la zona del pecho ayudándote de productos como el aceite de lavanda para incrementar los beneficios.

Para disminuir tu presión te recomendamos que lleves una dieta variada y una vida saludable.

Practica ejercicio al menos 3 días por semana.

No olvides realizar un seguimiento con un tensiómetro digital para comprobar tu estado de salud y que todo marcha correctamente.

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