Cómo subir la tensión arterial

Si has sufrido un episodio de hipotensión (bajada de la tensión arterial) en este artículo te damos las claves para aumentarla y conseguir unos valores normales.

Estos consejos para subir la tensión arterial son completamente naturales, antes de tomar cualquier medicamento consulta con tu médico de cabecera.

Toma algo dulce

Junto a la cafeína los postres o alimentos dulces son un gran aliado para aumentar la tensión.

Es especialmente recomendado después de comer, para evitar esa bajada de tensión que se produce.

café para subir la tensión arterial

Toma café

Toma bebidas con cafeína si necesitar subir la tensión de forma rápida. Lo ideal es un café cargado o refrescos que contienen cafeína.

Esta sustancia actúa sobre los receptores que regulan el control de la tensión arterial, mejorándola en poco tiempo.

Queremos recalcar que no es recomendable tomar mucha cafeína, ya que el cuerpo acaba acostumbrándose a ella y puede que no te haga efecto tras una bajada de la tensión.

Túmbate

Si con la bajada de tensión comienzas a tener mareos, recuéstate con las piernas elevadas.

Situar las piernas por encima del nivel del corazón facilitará que haya un mayor flujo de sangre.

Alimentos

La canela, la cúrcuma, la pimienta y el jengibre ayudan a elevar la presión arterial.

Prueba a incorporar estos alimentos a tu dieta y notarás una mejora en tu salud.

Además ayudan a mejorar el funcionamiento de los riñones.

Aumenta el consumo de sal

La sal retiene líquidos en nuestro cuerpo, y esto hará que la tensión arterial aumente.

Si no padeces alguna otra enfermedad que te lo impida, aumenta la toma de sal en las comidas.

Es especialmente tomarla con el desayuno en forma de snacks o  tortitas de cereales.

Bebe más agua

Cuando más agua bebas, mayor circulación de líquido habrá en tu cuerpo, lo que aumenta la presión arterial.

Recuerda que debes beber al menos 1.5 o 2 litros de agua diaria.

Un consumo insuficiente de agua puede provocar bajadas de la tensión arterial.

Si te cuesta beber el agua sola por su sabor insípido puedes probar a beberla en infusiones, caldos de verduras y con sobres que le dan sabor.

Reduce el consumo de alcohol

El alcohol es una sustancia que acelera la destrucción de los nervios encargados de controlar el funcionamiento de los vasos sanguíneos y aumenta la eliminación de líquidos.

Una eliminación de líquidos disminuirá la circulación de los mismos, reduciendo la presión arterial.

Come más a menudo

Las comidas copiosas concentran la sangre en el tracto digestivo, disminuyendo la tensión arterial.

Si realizas comidas de menor cantidad y más a menudo, facilitarás  la subida de la presión arterial.

Es conocido que la presión arterial disminuye después de comer. Si la comida es más ligera, la bajada será menor.

Hábitos saludables recomendados

Los siguientes son hábitos de vida recomendados para mejorar tu presión arterial.

  • Levantarse despacio
  • Practicar ejercicio regularmente
  • Llevar medias apretadas
  • Chorros de agua fría
  • Practica yoga

Si los síntomas de la tensión baja o los mareos persisten es recomendable acudir al médico. En determinados casos recetará algún tratamiento farmacológico para aumentar la tensión.

Una hipotensión no suele provocar enfermedades graves, por lo que, lo mejor para prevenirla es seguir unos hábitos de vida saludables.

Para activar la circulación sanguínea debes seguir unos hábitos alimenticios saludables y realizar ejercicio con cierta regularidad.

Los valores normales de tensión dependerán del individuo, por lo que recomendamos tomar periódicamente tu tensión para comprobar que todo marcha correctamente.

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