Alimentos para Bajar la Tensión arterial

Presentar una tensión arterial alta puede provocar serios daños en tu organismo.

Es recomendable llevar un control semanal de las mediciones de tu tensión para detectar posibles cambios en la misma.

En este artículo puedes conocer más acerca de los riesgos que supone tener la tensión elevada: Riesgos de una tensión arterial alta

En este artículo vamos a indicarte los mejores alimentos para bajar tu tensión rápidamente.

Cinco alimentos para reducir la tensión

Limón

La composición química del limón favorece la dilatación de los vasos sanguíneos volviéndolos más flexibles.

Como bien sabes, un motivo de tener un presión arterial alta es tener los vasos sanguíneos demasiado rígidos, ya que la sangre no circula con normalidad.

Consumir limón regularmente te ayudará a reducir la presión arterial de forma eficaz.

Toma un vaso de agua templada con medio limón exprimido media hora antes de desayunar.

Miel

Las propiedades de la miel te ayudarán a reducir los efectos que produce una presión alta.

Tomar una cucharada de miel pura al día te ayudará a disminuir rápidamente la tensión arterial.

La miel de abeja tiene propiedades calmantes sobre los vasos sanguíneos.

Ajo

El ajo ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre además de mejorar la circulación sanguínea.

Es un alimento muy recomendado para bajar la presión arterial de forma eficaz.

Si quieres que sus efectos actúen antes, consume el ajo crudo. De esta forma aprovecharás todas sus propiedades.

Cebolla

La cebolla mejora la salud arterial, así como favorece el buen funcionamiento del corazón.

Ayuda a mejorar la circulación de la sangre, reduce el nivel de colesterol y ayuda a reducir la hipertensión.

Para conseguir que actúe más rápido toma jugo de media cebolla.

Plátano

Si padeces hipertensión deberías tomar al menos un plátano al día.

Esta fruta es una gran fuente de potasio, que es un mineral que ayuda a reducir los niveles de presión arterial.

El consumo regular de bananas te ayudará a reducir hasta un 15% el nivel de tensión arterial elevada.

Consejos adicionales

Existen dietas específicas, como la dieta DASH, para reducir la tensión.

Seguir esta dieta te ayudará además a reducir el colesterol y otro tipo de grasas de la sangre.

Esta dieta es muy baja en sodio, por ello es muy efectiva y sus beneficios comienzan a apreciarse rápidamente. El sodio es un mineral que aumenta la tensión.

Entre otros consejos para bajar la tensión destacan:

  • Tomar menos sal en las comidas
  • Darte masajes que favorezcan la circulación sanguínea

Los valores de la tensión óptima varían según tu sexo y la edad. En esta tabla encontrarás las medidas que corresponden a tu edad: Valores normales de la tensión por edades

 

 

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