Presentar una tensión arterial muy baja puede causar graves daños en tu organismo.
Valores por debajo de 60 mm Hg y 100 mm Hg se consideran como tensión baja.
Es recomendable llevar un control semanal de las mediciones de tu tensión para detectar posibles cambios en la misma.
En este artículo detallamos los mejores alimentos para subir tu tensión rápidamente.
Cinco alimentos para aumentar la tensión
Café
La cafeína ayuda a subir la tensión de una forma bastante rápida.
Además del café, otros tipos de té como el té verde te ayudarán a subir la presión arterial.
Es muy importante tomar estas bebidas con moderación y no abusar, ya que un exceso de las mismas puede desembocar en una taquicardia.
La sal
Si sufres tensión arterial baja es recomendable que añadas una mayor cantidad de sal a tus comidas.
La sal es muy rica en sodio, mineral que ayuda a subir la tensión rápidamente.
Los alimentos deshidratados y los encurtidos son muy ricos en sal.
Los embutidos
Los embutidos también presentan una gran cantidad de sal y son altos en grasas.
Alimentos como el jamón o el chorizo favorecen el aumento de la presión arterial.
Si padeces colesterol debes controlar la ingesta de los mismos.
Chocolate
El chocolate es un alimento que contiene cafeína. Esta sustancia interviene en la regulación de la presión arterial, favoreciendo el aumento de la tensión.
Cuanta más pureza tenga el chocolate, más rápido notaremos sus efectos.
Evita las tabletas con altas cantidades de azúcar y grasas saturadas.
Alcohol
La bebidas con alcohol favorecen el aumento de la presión arterial.
Está demostrado que existe una relación directa entre el consumo de bebidas alcohólicas y el riesgo de sufrir hipertensión.
Por ello, si sufres hipotensión es recomendable tomar una copa.
Consejos adicionales
Consumir alimentos dulces, especialmente como postre después de comer evitará que se produzcan bajadas de tensión.
La cúrcuma y la canela también te ayudarán a subir la tensión arterial.
Los valores de la tensión normal dependen del sexo y la edad. En esta tabla encontrarás las medidas que corresponden a tu edad: Valores normales de la tensión por edades
